من-کودکم و اضطراب2

قسمت سوم:

در ایجاد و کاهش اضطراب عوامل فرهنگی مثل: مذهب، تحصیلات و نظام های ارزشی فرد تاثیر دارند.اضطراب گاهی بهنجار و مفید است و گاهی نابهنجار و زیان آور. این که کی و کجا اضطراب بهنجار یا نابهنجار است بستگی به علت، شدت و مدت اضطراب دارد. اضطراب می تواند مثل درد بدنی جنبه مرضی پیدا کند. که بدون علت مشخص یا به علت یک اتفاق جزیی ایجاد شود و یا اینکه بدون علت شدت یافته و ادامه یابد.

و جالب است بدانیم که منشاء اضطراب در افراد مختلف، متفاوت است. افراد در شرایط یکسان متفاوت رفتار می کنند حتی دربرابر اضطراب هم رفتارهای متفاوتی دارند مثل: تحریک پذیری،‌ بی قراری، وابستگی مفرط، مواظبت بیش از حد، محدود کردن فعالیت ها، محدود کردن حواس و ... . همه افراد چه کودک، چه بزرگسال، چه زن، چه مرد درشرایطی دچار اضطراب و نگرانی می شوند و تنها تفاوت در شدت و مهارت در کنترل آن است. و باید بدانیم که اضطراب مشروط به این که عملکرد معمول فرد را مختل نکند می تواند محرک فرد برای تلاش در جهت اهدافش شود.

مدرسه، همسالان و خانواده می تواند نقش کاهنده یا افزاینده نگرانی و تشویش را داشته باشند. بهرشکل مطالعات نشان می دهد که در سنین کودکی و نوجوانی، افراد به خاطر قرار گرفتن در شرایط خاصی اضطرابی را تجربه می کنند که عملکردهای آنها را مختل می کند و باید تحت درمان بالینی قرار گیرند. بدین منظور، اختلال های اضطرابی که کودکان و نوجوانان ممکن است با آنها دست و پنجه نرم کنند را یکی یکی به آنها با ذکر نشانه ها و نام آن اختلال اضطرابی و ارائه چند تکنیک برای کاهش و مدیریت آن اختلال اضطرابی می پردازم. در ادامه با من همراه باشید... .

مژگان حاج رسولیها

#ذهن-مضطرب-من #کودک-مضطربم

من_کودکم واضطراب 1

کودکان مضطرب اغلب محتاط و باملاحظه هستند ولی در عین حال می توانند باعث عصبانیت نیز بشوند و برحسب هیجاناتشان و زمان، درخواست های بیش از حدی از والدین داشته باشند. و وقتی بنظر می رسد کودکی همیشه از چیزی می ترسد و در حال از دست دادن بسیاری از فرصت های زندگی اش است، بیشتر والدین از کمک های خود ناامید می شوند. حتی گاهی اینطور بنظر می رسد که کارهایی که انجام می دهید در طولانی مدت، اضطراب کودک را بدتر می کند و همچنین به دلیل اینکه اغلب مردم گمان می کنند که اضطراب "به مرور زمان از سر کودک می افتد"، بسیاری از خانواده ها قبل از اینکه راه حلی پیدا کنند، برای مدت زمان طولانی رنج می کشند. اضطراب در بین کودکان همانند بزرگسالان، یک مشکل شایع است و بسیاری از برنامه های درمانی موفق وجود دارند که توسط درمانگران حرفه ایی اجرا می شوند.

اما قبل از هر چیز می خواهم با واژه اضطراب و معنی آن در ادبیات آشنا شویم و تفاوت آن را با ترس بشناسیم. اضطراب که در ادبیات به دلهره، دلشوره، نگرانی و آشوب درونی تعبیر می شود به همراه ترس به عنوان دو هیجان منفی بیان شده اند. با توجه به تعاریف گسترده از هیجان، دو واژه ترس و اضطراب باید از یکدیگر متمایز شناخته شوند. وقتی شخصی از نظر هیجانی تحریک می شود، تجربه هایی مانند شادی، اندوه، خشم، ترس، اضطراب و ... به او دست می دهد.

ترس مجموعه ایی از هیجانات است که در هنگام روبه رو شدن با خطر در موجود زنده ظهور می کند. بررسی ها و مطالعات من نشان می دهد که ترس و اضطراب از چند جهت باهم متفاوت هستند: وقتی می ترسیم که با یک محرک تهدید کننده روبه ر می شویم و اکثر افراد همین واکنش را در آن موفقیت خواهند داشت، اما اضطراب محرک یا علت بیرونی ندارد و تنها شکایت ما از یک حالت درونی است. همچنین ترس یک پاسخ فوری به یک خطر قطعی است در حالی که اضطراب پاسخی پایدار به یک خطر یا تهدیدی مبهم است که ممکن است بروز کند. از نظر روانشناسی، اضطراب را می توان چنین تعریف کرد: ناآرامی و نگرانی ناخوشایند همراه با احساس خطر قریب الوقوع که منبع آن ناشناخته است.

برای بعضی افراد این حالت ممکن است شروع و پایان ناگهانی داشته باشد، و برای بعضی دیگر به صورت مزمن درآید. همچنین جایی مطالعه کردم که اضطراب سودمند، برای بقای حیات انسان امری ضروری است. در اصل اضطراب نوعی درد هیجانی است که همانند درد جسمانی به صورت یک فرایند هشدار دهنده عمل می کند. همانطور که درد یکی از اندام ها علامت هشدار دهنده ایی از یک آسیب است و ما را وادار می سازد تا درجستجوی علت ایجاد و آسیب و درمان آن برآییم، اضطراب نیز یک علامت حمایت کننده است. ادامه دارد...

#مژگان_حاج رسولیها

#ذهن_مضطرب_من #کودک_مضطربم #هراس_اجتماعی_نوجوانان